نتحدث عن أفضل تمرين لمرض السكري ومقدمات السكري ومقاومة الأنسولين.
هنالك نوعان من التمارين:
أولا التمارين الهوائية (بالأكسجين):
• المشي
• اليوجا
• التدريبات نوع أبطأ
ثانيا التمارين اللاهوائية (بدون أكسجين):
• HIIT (تدريب متقطع عالي الكثافة)
• الركض
• تمارين سريعة عالية الكثافة
مع التمارين الهوائية ، تحرق الجليكوجين (السكر) المخزن في أول 20 دقيقة. بعد ذلك ، يبدأ جسمك في الاستفادة من الدهون.
مع التمرينات اللاهوائية ، تحرق السكر ، لكن تأثيره متأخر في حرق الدهون. يحدث حرق الدهون أحيانًا بعد 24-48 ساعة أثناء النوم.
قد تكون التمارين اللاهوائية هي أفضل نوع من التمارين لمرض السكري ، وخاصة التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). ليس عليك القيام بالكثير من التمارين اللاهوائية للاستفادة منها. ومع ذلك ، فهو غير مريح للغاية ومؤلِم في بعض الأحيان لأنك تبذل المزيد من الجهد فيه.
أنا أشجع الناس على القيام بكل من التمارين اللاهوائية والتمارين الهوائية. تعتبر التمارين الهوائية رائعة لتقليل التوتر وتعزيز النوم.
أهم فائدتين للتمارين اللاهوائية:
• سيؤدي إلى زيادة هرمون النمو (هرمون النمو هو الهرمون الرئيسي لحرق الدهون وهرمون مكافحة الشيخوخة)
• يمكن أن تزيد من حساسية الأنسولين بنسبة 23٪ أكثر من التمارين الهوائية (يمكن أن تساعد في تحسين الأنسولين والتخلص من مقاومة الأنسولين)
قد ترغب في تجربة التمارين اللاهوائية إذا:
• أنت جديد في الكيتو ، ويستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تتكيف
• أنت مصاب بمرض السكري
• إذا كنت مصابًا بالسكري (النوع 1 أو النوع 2)
• لديك مشكلة في التمثيل الغذائي الخاص بك
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
/playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
@user-yx5nc4ut3h3 years agoارجو تخصيص حلقه عن تمارين الطول والاكلات التي تزيد من الطول عند الاطفال 80
@
@user-cq8fz9ty5y3 years agoكان الرسول ﷺ إن ضاقت دنياه يردّد : يا حيّ يا قيّوم برحمتك استغيث، أصلح لي شأني كلّه ، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عينْ صلوا عليه 21
@elinerarm80973 years agoأربعة أشياء لا تتركها: لا تترك الشكر فتُحرَم الزيادة: "لئن شكرتم لأزيدنكم" ولا تترك ذكر الله فتحرم ذكر الله لك: "فأذكروني أذكركم" ولا تترك الدعاء فتحرم الاستجابة: "ادعوني أَستجب لكم". ولا تترك الاستغفار فتحرم النجاة: "وما كان الله معذبهم وهم يستغفرون ولا تنسى الصلاه على سيدنا وحبيبنا رسول الله عليه الصلاة و السلام ...8
@
@Black_blade03 years ago٧الاف و٤٠٠شخص شاهد الفيديو إلى وقت تعليقي.. لكن السؤال المهم كم شخص استفاد فعليا من كلام الدكتور وخطط كيف ومتى يتمرن؟!! .. وشكرا. 16
@
@wasfasahla11893 years agoمكينش وحدة قلبها ابيض وحنين شافت تعليقي وفرحتني بابوني الله يجعل ايامك كلها فرح و سعادة يارب🤲❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 9
@
@mohamadkamal3353 years agoشكرا دكتور ارجو توضيح اكثر لتمارين الهوائية وا اللهوائية 3
@
@user-xm3cr4gf7p2 years agoجربت لعبة بناء الاجسام وهيه مفيدة والركض وبعض التمارين الضغط وتركت السكر وتحسنت صحتي كثيرا 1
@lohht7g3 years agoأهجُر كل مايؤذيك. Leave everything that hurts you. 5
@
@user-ye2yp7ob6n3 years agoشكراً دكتور على جهودك ومعلوماتك القيمه 2
@
@faixbdurhaidhdb19273 years agoانت جدا رائع يادكتور. شكرا لك على كل شيء 2
@
@sameerahasoon83493 years agoكل الي اتقدمه مهم جدا ومفيد .......متابعه حضرتك الدكتور المفضل 2
@
@hanasafinaze42763 years agoاللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين بالتوفيق 2
@
@nabiltouamia55213 years agoجزاك الله خيرا على ما تفيدنا به يا دكتور بيرج و شكرا جزيلا لمن فكر في تقديم فيديوهاتك مترجمة إلى العربية. نعم العامل و نعم المترجم. 2
@
@victoriabelkhyate47133 years agoThanks to you Dr I feel so much better after only two months 2
@
@mohammedseleem72963 years agoرااااااا ئع فعلا تماربن مهمه تكسب النشاط
@
@lagoshbobo15503 years agoالرجاء حلقه حول تكيس المبايض وعدم حدوث الحمل 2
@
@mohammedahmed46373 years agoThanks for your participation, I have changed a lot of misconception I had about my body health, I am doing keto nowadays, thus following your inspiring video 1
@
@user-sm1ri5mj7v3 years agoارجو ان تخصص حلقة عن الكأبه الموسميه او الحاله النفسيه الموسميه شكرا 38
@
@aminaaberkane70143 years agoThank you very much for all the informations you give us so good 👍👌 1
@
@houdabenamor75603 years agoMany thxxx for this advise because it's really working .
@
@hajeeahajeea36303 years agoارجو تخصيص حلقة عن الدايت المناسب لمن تم استئصال المرارة لديه وشكرا
@
@ritabel49493 years agoالحل الامثل والمتوفرة لدى الجميع هو الشطااارة لما تكملي اكل اجري حملي الطاولة واغسلي الأواني والمطبخ وتشوفي الفرق لايديك لا يجيبك ايا الشارات لي معايا ديرو الجاام 1
@
@sondosibraheem21883 years agoجميل جدا وبارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء
@
@user-it8gs2gc3b3 years agoانا يا سعادة الدكتور بيرج مستفيد لكن سيكون من الافضل الاستعانه بمترجم عربي خدمةً لنا وشكراً لك واسأل الله لك الهدايه 1
@
@fatenalnajjar13893 years agoشكرا جزيلا لكم جميعا على محتوى هذي القناة بداأ من دكتور بيرك وكل العاملين اسأل هل من سبب لتكيس المبيض اقصد نظام غذائي خطأ ام ماذا ولكم الاجر والثواب 2
@
@Badr100119733 years agoI did and still doing both exercise along with intermittent fasting low carb and no simple sugar at all. As a result In one year, I lost around 40 lb of my weight, my pants measure decreased from 36" to 30" and my clothes meadures from L to S. Finally, my body shape has been transferred completely. ...2
@
@user-zb6jg6ik4o3 years agoIt was really good way to burn sugar after walking fast I feel more active even I have heart problem 1
@
@hffhgdggxfhcc77983 years agoأللهُمّ صلِ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليماً كثيراً طيباً مباركاً فيه عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون
@
@ohSehun-dc9vm3 years agoOmg I was searching for this yesterday and I didn’t see much informations about it , and now you just update smth new ! Tysm 3
@
@moustafa83hamada3 years agoنقص هرمون النمو عند البالغين غير نقصه عند الاطفال حيث عند البالغين يعطي شعور بالتعب وضعف بالعضلات وهو ما يترافق مع شعور مرضى السكري بقلة الحركة وممكن زيادة الوزن لذلك التمارين اللاهوائية تقوي العضلات وتعطي توازن للجسم .. 4
@
@Rahik1ALgana2-_3 years agoارجو تخصيص فيديو لمرضي كهربة المخ والتوحد وشكراً د. بيرج🌹 2
@
@zeinakahile32403 years agoدكتور لقاح الكورونا وهل تنصح به .وهل اخذت اللقاح انت واي نوع 6
@
@moonemoone12893 years agoاللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
@
@its_a_video_Najwa3 years agoلمن يريد تعلم اللغه الانجليزيه بسهولة وبأحترافية وبطريقة سهلة وبسيطة جدا ينظم الينا 5
@
@abdabd-hq6xm3 years agoالمشي السريع مع ملابس فضفاضة مريحة وحذاء مريح وبمكان هاديء لتشغيل الحواس الخمسة 1
@
@shaikhashaikha34573 years agoPlease dear doctor talk about hair loss in the front part of the scalp
@
@somaasomaa1083 years agoHow are you doctor, I need your advice, I need to know what to do to lower the pressure, I have been suffering from it for days, I have been taking antibiotics for four consecutive days and then I felt a drop in pressure, so what do you advise me? ...
@
@user-no7fn1vk4f3 years agoشكرا دكتور لو سمحت بدنا حلقه عن تكبير الورك عند السيدات وتنحيف الخصر
@
@user-bk7jg1lb5t3 years agoشكرا لك يا دكتور انا امارس الحميه وبدأت اتخلص من الوزن الزائد استفت كثيرا من حضرتك
@
@lamisritaj45833 years agoمن فضلك دكتور ممكن حصة عن مرض السلياك ورجيم بدون غلوتين وهل هذا الرجيم مدى الحياة؟ 1
@
@ghadagoda3 years agoأتوسل إليك يا الله أن ترزق صاحب اليد التي تضغط اللي هيتابعني فرحة يسجد لها باكيآ ورزق لا ينتهي🌹🌹 36
@
@mhmdm53763 years agoارجو من حضرتكم ان تخصص حلقه عن التوحد عند الأطفال وما هي الادويه المستخدمه والمفيدة في علاجه 1
@
@maliksnaoui22093 years agoارجو سيد دكتور بيرج ان تخصص حلقة لي مرض دوالي الخصية و كيفية علاجها طبيعيا ارجو الرد في اقرب وقت ممكن بارك الله فيكم. 2
@
@user-tk8wl9ej1j3 years agoدكتور سويتة التمرين من الشهر الخامس والى الان مستمر عليه
@
@user-tt6vu5dq1r3 years agoهل تمارين بناء العضلات والبلانك والرنجز والسكوات تعتبر تمارين لاهوائي ارجو الرد 🤗🤗🤗☄☄☄
@
@imenenina63523 years agoIs jumping rope a good choice cause i want to focus on one exercise only
@
@dimahaddad10683 years agoرفع الاوزان ايضا من التمارين اللاهوائية؟؟
@
@moussonbahmane82473 years agoHi. Dr berg, my son needs help. He is very sick. I need your suggestions.
@
@AninAlahhzan3 years agoلمادا تسألون عن التمارين اللاهوائية وانتم قادرون ايجادها على اليوتوب👌 4
@
@user-ix8wm4rv5m3 years agoدكتور اني منتضمه ع كيتو. اذا اخذ نصف رغيف خبز اسمر يوميا هل اكون خربت نظامي او. لا اني قاطعه الخبز والرز والحلا والزيوت ممكن رد
@
@jamalmakki37003 years agoDear Dr.berg ... With regards... If a diabetic person have an aerobic exercise we assume that he had less Insolen in his blood... Less glucose in said his cells ...how he can afford the fuel 🤔 Have a good day
@
@sandy98p2 years agoشلون اسوي كيتو واسوي تمارين الهيت غير ميصير؟؟
@
@bibaranim55193 years agoمن فضلك دكتور افضل فيتامين لزيادة النمو عند المراهقين وشكراً 3
@
@user-sc9lm8hv3l3 years agoأنا مغربي عمري 20 سنة أجود القران الكريم بعشر طرق وأريد أن أصبح مقري عالمي أن شاء لله ⚘🌷 9
@
@noooraalhasan69983 years agoWe need to stop the multiple sclerosis
@
@khoho82083 years agoمن فضلكم دكتور موضوع عن فيبروم الرحم ومشكور عن الجهد والمعلومات 3
@
@user-zb6jg6ik4o3 years agoOnce I want to catch the train Igo faster and faster then I feel that I burn sugar and I have sweat but I take 1 minutes for rest for my heart fatigue
Related videos for أفضل تمرين على الاطلاق يزيد هرمون النمو ويساعد في التخلص من مقاومة الانسولين والسكري Ireland:
صلوا عليه 21
❣اللهُِمَّ صَلِ وَسَلِّمَْ عَلَى سَيِّدِنَا םבםב❣
♥️احبك يارسول الله..♥️
╯═══════✿שּׂשּׂשּׂ✿═════╰ 4
Leave everything that hurts you. 5
had about my body health, I am doing keto nowadays, thus following your inspiring video 1
وشكراً لك
واسأل الله لك الهدايه 1
اسأل هل من سبب لتكيس المبيض اقصد نظام غذائي خطأ ام ماذا ولكم الاجر والثواب 2
Have a good day