هام جدا ماذا يحدث لك اذا لم تتناول كميات كافية من الكربوهيدرات؟ هل الكربوهيدرات تزيد الوزن؟ Ireland

ما هي الكربوهيدرات؟ ما هي أنواع الكربوهيدرات؟ ما الفرق بين أنواع الكربوهيدرات؟ ما هو الطعام الذي ستحرم منه عندما تمتنع عن الحبوب الكاملة والفواكه؟ ماذا يحدث لجسمك إذا لم تتناول ما يكفي من الكربوهيدرات؟ ما هي الكربوهيدرات الجيدة؟ ما العلاقة بين الكربوهيدرات والوزن؟ تفككت ، تفككت ، تفككت الكربوهيدرات ... اكتسبت سمعة سيئة على مر السنين بسبب ارتباطها بزيادة الوزن والسمنة ، فما حقيقة الكربوهيدرات؟ من خلال تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ... يمكنك تحويل جسمك إلى آلة حرق الدهون ، ولكن عندما تقلل من كمية الكربوهيدرات ، فإنك تحرم جسمك من المصدر الرئيسي للطاقة والعديد من العناصر الغذائية الأساسية. ما الذي يجب أن تعرفه عن الكربوهيدرات؟ ما هي الكربوهيدرات؟ الكربوهيدرات ... هي الأطعمة التي تتحول إلى جلوكوز بعد هضمها. وهو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وهو مهم بشكل خاص للدماغ الذي لا يستطيع بسهولة استخدام مصادر الطاقة الأخرى (مثل الدهون أو البروتينات). ما هي أنواع الكربوهيدرات؟ هناك نوعان رئيسيان من الكربوهيدرات: تحتوي الكربوهيدرات البسيطة على السكريات وهي متوفرة في الأطعمة مثل: السكر الغذائي والعسل ومنتجات الألبان والفواكه والعصائر. والكربوهيدرات المعقدة: الكربوهيدرات - سلاسل طويلة من جزيئات الجلوكوز - والتي تشمل منتجات الحبوب مثل الخبز ورقائق البطاطا والمعكرونة والأرز. يمكن تقسيمها إلى: الكربوهيدرات المكررة. الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة. ما الفرق بين أنواع الكربوهيدرات؟ تتحول جميع الكربوهيدرات إلى جلوكوز وتزيد من مستويات السكر في الدم ، ولكن البعض يفعل ذلك بشكل أسرع من البعض الآخر ، والتحكم في مستويات السكر في الدم مهم للتحكم في الوزن والتحكم في مرض السكري. الألياف مهمة للجهاز الهضمي ولتنظيم نسبة السكر في الدم ، والأطعمة التي تحتوي عليها ، مثل البروكلي ، والفاصوليا ، والتفاح ، وقشور الجلد ، وخبز القمح الكامل ، تستغرق وقتًا في الهضم ، بحيث يتم إطلاق الجلوكوز ببطء في الدم. هذا هو الفرق بين أنواع الكربوهيدرات: الكربوهيدرات المكررة ، مثل الأرز الأبيض والدقيق الأبيض ، حيث تمت إزالة العناصر الغذائية والألياف. الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني ودقيق القمح الكامل ، لم تحدث لهم ، أي أنها لا تزال تحتفظ بالألياف والمغذيات. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يدخل الجلوكوز من الكربوهيدرات المكررة إلى مجرى الدم بشكل أسرع من الجلوكوز من الحبوب الكاملة. والفواكه ..... تحتوي أيضا على الألياف والسكر. إذا كنت تأكل فواكه كاملة ، أي بأليافها ولبها ، فلن تؤثر على نسبة السكر في الدم بنفس الطريقة كما لو كنت تضغط على هذه الفاكهة. ما هو الطعام الذي ستحرم منه عندما تمتنع عن الحبوب الكاملة والفواكه؟ الطعام الذي ستفقده بترك الحبوب الكاملة الأحماض الدهنية الأساسية. وفيتامين ب. وحمض الفوليك. وفيتامين E. والزنك والمغنيسيوم. والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفواكه والخضروات النشوية على ولا تنسى الاشتراك في القناة حتى يصلك كل جديد يهم صحتك . زرونا على الموقعنا الخاص من الرابط التالي : http://www.ridalmosta9bal.com زرونا على صفحتنا على الفايس بوك من الرابط التالي : https://www.facebook.com/MyExtraHealth وفي التويتر من الرابط التالي : https://twitter.com/ridalmosta9bal وفي الأنستغرام من الرابط التالي : https://www.instagram.com/ridalmosta9bal/ وفي بيننترس من الرابط التالي : https://www.pinterest.com/ridalmosta9bal/ youtube audio library music Stranger Danger Francis Preve Dance & Electronic | Dramatic /audiolibrary/music?nv=1

Category