【５分】足が細くなる下半身のむくみ取り！ほぼ寝たままで出来る痩せ効果抜群のストレッチ！【自宅で一緒にやってみよう】

#しげトレ #むくみ #ストレッチ 【提供：一般社団法人 スマホダイエット協会】 スマホダイエット部へようこそ！ 明日がおっくうな日曜日は、 みんな大好き癒しメニュー♫ 「えっ、私は日曜日でもハードでええで！？」 って方！ その方は、再生リストの中から好きなものを選んでカラダをしっかり動かしてから癒しメニューをして頂くと更に効果的やで！ 今日は、先週に引き続き 下半身の『むくみ』にアプローチしていくで！ ワイドスクワット１種目をひたすらやっていくで！ ３０ 秒✖︎１０セット たった５分でむくみが解消されて、スッキリした足が手に入るならやる価値あり♫ 時間がある方は先週のと合わせてやってみてな！ しげトレは、 最短時間最大効果を目指してやってるから、 引き続き、自分の未来にワクワクしながら頑張ってついてきてや！ こんな内容して欲しいなどリクエストがあったら是非、コメント欄へ！ 次回は、 癒しが必要月曜日！ きつすぎず、でも、筋肉には効果的にしっかり刺激を入れるメニューを用意して待ってるで❤️ ★入部はチャンネル登録でOK★ /channel/UCrVJ5wCY6K85MpnRvQrW6Qw 【今日のトレーニングでは物足りない欲しがりさんへ❤︎】 ※やり過ぎは逆効果やから程々にやで！ ❤️癒しが必要 月曜日 筋肉に効果的に刺激は入れるけどやり過ぎない程度に！ /playlist/PLrIw6rhV8LDvmDkSUV7YEFDKTG90uA85g ❤️HAPPY TRAINING 水曜日 割としっかりめに追い込めるトレーニング♫ /playlist/PLrIw6rhV8LDuOGZvcGIspdU93LWiqZElY ❤️怠けがちな 土曜日 割としっかりめに追い込めるトレーニング♫ /playlist/PLrIw6rhV8LDsSD6wrXUbbuU8bjuZ_j1qu ❤️しげトレ【月水土日】全動画！ ランダムに好きなものを選んでやってみてな♫ 癒し系日曜日を選んでトレーニング後の身体をケアするのもアリやで！ /playlist/PLrIw6rhV8LDuTeqovAHJq1qjBhGN2ToJ8 ❤️一緒にエクササイズ！ 王道の筋トレをPROのトレーナーの解説を１つずつちゃんと聞いて理解しながら実施したい方にお勧め！土井トレ、オカトレもあるから是非やってみて！ /playlist/PLrIw6rhV8LDuKsQ0y57hA6z0XNNkF6GQ- ❤️お食事のコツだよ♫ 運動だけでは結果が出るのに限界があるから、変化をしたい方は絶対食事大事やからな♫ 知りたいことがあったらコメントで気軽にリクエストしてや！ /playlist/PLrIw6rhV8LDsoSlSApZRETzzGI4VOutVF ❤️現役アイドル エリカさん出演動画！ 実際に、我々トレーナーが指導している様子やエリカさんが変化されていく様子がオモシロおかしく動画になってるで！共感できることがあり過ぎて楽しいで！笑 /playlist/PLrIw6rhV8LDu1J0AHTGryduOOPdvt2WMu ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ SNSもCheckしてね♫ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🌟インスタ https://www.instagram.com/shigekiko_official/ 🌟YouTube しげチャンネル（美容健康チャンネル） ➡︎ /channel/UCVA5fu7Sv2YslffI3GZsXHg?view_as=subscriber 🌟twitter https://twitter.com/shigekiko6 【お勧め動画】 🌟【夏に向けてメリハリBody】６０日でマイナス５cm！４種目のヒップアップ強化トレーニング！（クビレを作る為にもお尻は大切❤︎） /watch/sRGEHOksUeAsE 🌟ノースリーブを着たくなる二の腕に大変身♫（４種類の二の腕トレーニングをご紹介！） /watch/omV6jW9XZiwX6 🌟【タテ線腹筋】タテに伸び〜る腹筋を教えちゃいます♫（６パックの作り方とは違いますので注意してね！） /watch/YAtOqrdgaXUgO 🌟【検証！】食べたお菓子を帳消しにするには、どれだけ運動すれば良いの！？（エリカさんが身体を張って体験♪） /watch/4v1IH4SdulYdI 🌟【大公開】ダイエット中のアイドルが選ぶコンビニ食！VoL.１ /watch/U_BHvyKLA1SLH 🌟【ダイエッター必見！】コンビニは食材の宝庫！ダイエット成功の鍵は選び方にあり♫ /watch/ceUAGhw_NsJ_A 🌟【ダイエッター必見】美味しく食べれるコンビニ食材の組み合わせ方！VoL.３（最終章） /watch/UbdL1V0Ck9CCL 🌟【現役アイドル】脂肪の着ぐるみを脱いだ！？衝撃のファッションショーを大公開！見よ、これがエリカのプロ意識♫ /watch/wPgarAzCKKRCa 🌟【神回】ダイエットがうまくいってない方へ。ダイエット成功の全てが詰まっているインタビュー動画！ /watch/Yqz8K06yMRvy8 🌟【低糖質】元RIZAP社員が語る理論と実践のコツ♫ /watch/Ar7cy29ILSUIc 🌟【お菓子の誘惑】糖質をうまく取り入れて頂くコツ！拒食症、過食症、リバウンド経験がある方は必見！ /watch/giFm3-c_aTr_m #しげトレ　＃むくみ 　#ストレッチ

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