لا تــنسوا دعــمنا بالإعــجاب عبر الضغط على الزر لايك و الاشــتراك .
🔔 فضلا وليس امرا الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد 🔔
Kindly, Don't forget to like and subscribe to the channel
🔔 follow and active the bell to get all notification 🔔
شاهد أيضا:
روتين عضلات أكتاف كامل فقط من المنزل وبدون الحاجة لأي معدات أو أوزان / shoulders home workout
/watch/029KFRAvqxTvK
الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمرين السكوات "القرفصاء" لتجنب الاصابات وتضخيم عضلات الارجل بشكل أكبر
/watch/A0R4wmkI3-6I4
إستهدف جميع عضلات صدرك الثلاث بهذا الروتين فقط من المنزل
/watch/QGf2VjLySOty2
روتين كامل لجميع عضلات الارجل فقط من المنزل / beginners Home legs workout
/watch/QMqFTy-PmHkPF
افضل خمس تمارين لعضلة الترايسبس يمكنك القيام بها من المنزل | best 5 triceps home exercises
/watch/4JtW2t1doYadW
تعلم حركة "أل-سيت" في اقل من خمس دقائق (learn the L-Sit)
/watch/IGoqrXuso59sq
تصحيح بعض الأخطاء الشائعة اثناء اداء سواء الرياضة المنزلية او رياضة الكاليسثينيكس و ستريت ورك اوت
/watch/ohJuiKfJ8SbJu
ماهي وكيف تبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت من الصفر
/watch/QZfddFzju5Gjd
أهم التمارين الاساسية لبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت فقط من المنزل بدون اوزان
/watch/kqnpCl47FRq7p
روتين كامل في خمس دقائق لعضلات البطن فقط من المنزل (follow along)
/watch/cWxxs04-Pnp-x
تابعوني أو تواصلوا معي عبر مواقع التواصل الاجتماعي:
Follow or contact me on the social media:
facebook - فايسبوك
https://www.facebook.com/Ufoxixx/https://www.facebook.com/fitbaegang
instagram - حسابات القناة على الانستغرام
https://www.instagram.com/fitnessbaegang/
Personal Instagram - حسابي الانستغرام الشخصي
Https://www.instagram.com/fitbaegang
tiktok - تيك توك
@Fitbaegang
https://www.tiktok.com/@ fitbaegang
مصطلحات مهمة:
max hold: تحمل قدر المستطاع
interieur feet: توجيه الاقدام للخارج
squats: تمرين القرفصاء
follow along: قم بهذا الروتين على مدى طويل
Pulling exercises = تمارين الشد
Pushing exercises = تمارين الضغط
Abs & core = عضلات البطن
Legs = الارجل
Lower back = اسفل الظهر
Glutes & hamstring = الالوية وعضلة الفخذ الخلفية
Scapula muscle: عضلة الكتف العظمي
Strength: القوة
Flexibility: المرونة
Mobility: الحركية
Full range of motion: مجموعة كاملة من نطاق الحركة