ورزش هوازی کالری سوز و چربی سوز بدون وسیله : چالش هوازی با عاری قسمت سوم Cardio challenge 3 Ireland

این چالش به صورت لایو در اینستگرم انجام شده لایو سیو شده و بعد فیلم ادیت شده. از این جهت کیفیت صدا و تصویر زیاد نیست ولی ورزش بسیار مفرحیه. ۱ قسمت دیکه هم به زودی انجام میشه. این ۳ ورزش علاوه بر تقویت سیستم قلبی عروقی،‌ برای کالری و چربی سوزی عالی هستند حتما در برنامه ورزشی تون بذارید. این ورزش برای افرادی که مشکلات و اسیب هایی مثل دیسک کمر و گردن یا زانو دارند مناسب نیست. اگر مبتدی هستید از فرم مبتدی استفاده کنید. من هم مبتدی و هم پیشرفته رو توضیح می دم. با تمرین قوی می شید. برای انجام این ورزش به هیچ وسیله ای جز یک زیر انداز احتیاج ندارید. دقت کنید گرفتگی عضلانی بعد از تمرین طبیعیه. ورزش از دقیقه ۴:۴۷ شروع میشه. @simplejoys_ari تشکر زیاد از عاری عزیز اینم ای دی اینستگرمش نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید. #فیتنسـدرـخانه #چربیسوزی #فیتنس #ورزش #پیادهروی #پیادهـرویـدرـخانه #پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی 0:00 start 7:28 workout begins 11:36 warmup ends

Category