Duration 35:59

Walk at Home in Farsi 4-4 پیاده روی در خانه با شیلی بالاتنه همراه حرکات ایستاده شکم و پهلو Ireland

11 941 watched

489

Published 6 Jan 2022

#فیتنسـدرـخانه #چربیسوزی #فیتنس #ورزش #پیادهروی #پیادهـرویـدرـخانه #پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی خوش اومدین به قسمت چهارم از فصل چهارم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی! ادر این قسمت روی عضلات بالاتنه،‌بازوها و سرشونه ها کار می کنیم و همین طور شکم و پهلوها. عضلات بالاتنه قوی در نحوه ایستادن و نشستن ما و همین طور سلامتو تقویت ستون فقرات نقش مهمی داریند. عضلات بیشتر همین طور باعث خوش فرمی و سفت شدن بازوها می شن که هدف خیلی از ماست. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایم و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه. نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید. سایر ورزشها: ورزش بازوها /watch/ssentiFyliahS=lennahc_ba&I5hOG0GU3w9Un ورزش شکم /watch/ssentiFyliahS=lennahc_ba&gdxX074Rf-fRn #پیادهـرویـدرـدرـخانه